美德碎碎念|运动员隔离视频刷屏全网背后是惊人的自律

　　8月8日晚，东京奥运会正式落下帷幕。

　　结束赛程的运动员们已经在陆续回国，开始隔离生活。

　　在这期间，很多运动员通过直播、短视频、vlog等方式分享自己的隔离生活。

　　刚拿金牌，就瞄准了下一届巴黎奥运会的游泳运动员汪顺。回国后的第一个vlog，就分享了自己的日常锻炼。

　　还有中国田径队女子铁饼运动员陈扬，隔离也不忘做专业训练。

　　而女子蹦床冠军朱雪莹，隔离不仅带上瑜伽器材，还直接搬了个小蹦床到房间。

　　住在略显狭窄的空间，21天不用训练，却没人轻易松懈，运动员们利用有限的条件和器材，完成训练挑战。

　　一个个健身影像，让网友们直呼，“这批运动员实在太拼了”。更有人想到自己忍不住惭愧，“哪怕我有十分之一的自律，也不至于瘦不下来……”

　　当然，也有人认为这是运动员的正常操作，坚持锻炼也属于他们的工作之一。但正如网友所说：“想象一下高考完还在熬夜看书的状态，就明白运动员到底有多拼。”

　　能参加奥运的无一不是顶尖运动员，而他们出众的关键之一，就是自律力。

　　自律，不是运动员的标配，却是每个“出众者”的共同特点。所以本期美德关键词—自律，我们想和孩子们讨论一下保持自律有多么重要。

　　康德说，所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。越自律，越有话语权，身体和人生都是如此。

　　每到8月底，被网友们戏称为“大型恐怖片《开学》”都会准时上映，因为孩子们要开学了，一暑假的作业要在几天内做完。

　　要开学了，才开始写暑假作业;要考试了，才开始疯狂复习，这是大部分孩子的常态。那些没有明确截止时间的事，也就不知道什么时间开始做。

　　于是“日日复明日，事事成蹉跎”。

　　自律，真的是一件特别没有技术含量的事情，但也是最难坚持的一件事。很多人不能做到自律，就是因为他们听从欲望摆布，没办法对自己严格。可是一天两天看不出来，一个月两个月也许还是看不出来，但是一年两年，甚至十年二十年，自律的人和不自律的人，终将走上截然不同的道路。

　　付出和回报是成正比的，量变足够了才可能促成质变。

　　还记得前几年的时候，一位名叫沈华的老爷爷走红网络。

　　健身20多年的他体格健壮，完全不像一个近百岁的老人，大家都喊他“华仔”、“华叔”。

　　沈老每天的作息时间非常规律，从不超过晚上十点睡觉，早晨四点多就起床活动身体，每天下午到健身房报到。

　　沈老说：“现在健身和运动是我最好的朋友”。

　　此前，七十多岁的沈华最初进健身房，总遭遇很多白眼，很多人都觉得他一把年纪，肯定坚持不了多久，可现实是，很多年轻人只是健身房的过客，沈华却用二十年变成了为人熟知的“肌肉爷爷”。

　　巧妙地通过习惯叠加让你乐于付诸行动，踏踏实实地做好每一件小事这便是最简单的自律。

　　许多人都渴望成为一个自律的人，却常常抱怨在实际生活中很难做到。

　　如果你懂得把大目标分解为小目标、把大任务分解为小任务，就更容易在循序渐进中达到目标，遇见更好的自己。

　　有个中年宅男，每天下班不是躺在沙发上玩游戏，就是看剧消磨时光，日子过得浑浑噩噩。

　　颓废许久之后，某天他终于狠下心来，决定改变自己。

　　他给自己定下了30天“重生计划”：

　　在这30天里，他要求自己每天骑单车上班，每天走10000步，每天写1000多字的小说;

　　每天逼着自己，不看电视，不吃糖果，不摄入咖啡因......

　　一个月后，他从一个邋遢懒惰的肥宅，变成了一个运动达人，还征服了非洲最高峰——乞力马扎罗山。

　　从身材相貌，到精神状态，30天的高度自律的生活，让他整个人焕然一新。

　　他用自己的亲身经历证明：没有人注定过得不如意，你过得不好，只是因为你不够自律。

　　自律最容易的是可以落实到每一天，但它最难的也是需要落实到每一天。一个好的习惯，看似平凡普通，但只要加上“每一天”这三个字，就会变得特别了不起。

　　管理学大师德鲁克曾说：“你如何过一天，就如何过一生。”

　　你今天碌碌无为，未来就只是今日的重复

　　你今天逼自己一把，来日就能有无限惊喜

　　这个世界，从来没有无缘无故的好运

　　命运里每一份礼物，都是自律的馈赠

　　现实真正能够登顶远眺的人，永远是那些心无旁骛，坚持着往前走的人。

　　认真、积极、勤奋、自律，真的会让你变得更优秀。不要被懒惰控制，不要再荒废时光，不找借口，不畏惧失败，步履不停，积极且热忱地奔赴自己想要的人生。每一天都好好努力的你，一定会如愿以偿，变得更加美好。

　　愿我们真正成为自律的自己，活成自己喜欢的样子，过上自己想要的生活。人生没有近路可走，但你走的每一步都算数。越勤奋，越努力;越自律，越优秀。

　　斯玛特儿童美术教育是以艺术为载体，对孩子进行美德塑造;同时，也是以美德的塑造，来提升孩子的美学素养。一年52周，选取包括勇敢、善良、自信、节制、包容、尊重、关心等在内的52种美德，每周训练一种美德，我们相信，这些美德会成为孩子未来人生最坚实的基础，也能让他们的艺术才能得到最好的滋养。